Je ligt eindelijk in bed na een lange dag werken, moe en klaar om te slapen, maar je hoofd? Dat heeft andere plannen. Ineens denk je aan die ongemakkelijke opmerking die je in 2017 maakte, de was die nog in de machine zit en het feit dat je morgen écht die ene mail moet beantwoorden. Zou brain flossing nou dé wellnesshack zijn waardoor je met een gerust hoofd kan slapen?
Wat is brain flossing?
Brain flossing is een populaire naam voor het luisteren naar bepaalde soorten audio waarbij geluid afwisselend of bewegend via je linker- en rechteroor binnenkomt. Vaak gaat het om 8D-audio. Als je een koptelefoon opzet, lijkt het alsof de muziek niet gewoon links en rechts uit je speakers komt, maar om je hoofd heen beweegt. Het ene moment hoor je een geluid duidelijker aan de linkerkant, daarna verschuift het naar rechts en soms lijkt het zelfs achter of voor je langs te gaan.
Brain flossing wordt door sommigen gekoppeld aan bilateral stimulation: prikkels die afwisselend aan beide kanten van het lichaam worden gegeven. Dat kan met geluid, maar bijvoorbeeld ook met beweging of aanraking.
Lees ook: Digitale vermoeidheid: maakt de druk om altijd bereikbaar te zijn mensen moe?
Kan brain flossing je hoofd écht rustiger maken?
Misschien. Een simpele verklaring voor het ontspannende effect is gewoon dat je aandacht wordt afgeleid. Wanneer je bewust luistert naar geluid dat steeds van links naar rechts beweegt, heeft je brein iets concreets om te volgen. Daardoor kan er tijdelijk minder ruimte zijn voor dat vervelende piekeren of andere afleiding. Hetzelfde principe kun je ook herkennen in bepaalde activiteiten of hobby's. Een puzzel maken, wandelen, tekenen of naar muziek luisteren kan je hoofd ook rustiger laten voelen, omdat je aandacht ergens anders naartoe gaat.
Brain flossing zelf proberen
Aan een koptelefoon of een set oortjes heb je eigenlijk al genoeg. Zoek op een muziek- of videoplatform naar termen als 8D audio, bilateral stimulation music of brain flossing audio. Kies een nummer dat je prettig vindt klinken en luister een paar minuten met beide oortjes in. Ga er wel rustig voor zitten. Als je andere dingen probeert te doen, werkt het misschien minder goed. Sluit je ogen en let bewust op hoe het geluid zich verplaatst.
Vind je het bewegende geluid juist irritant, duizeligmakend of overweldigend? Misschien is dit dan niet de oplossing voor jou.
Een tandenborstel voor je brein
De naam brain flossing is vooral slim gekozen: alsof je de rommel van de dag uit je brein flost. Helaas gaan die problemen niet echt uit je hoofd en moet je die mail morgen gewoon nog schrijven. Maar het luisteren naar de bewegende audio kan voor veel mensen toch helpen om hun aandacht te verleggen en een rustmoment te creëren.
