Cute outfit, zonnebril op, podcast in de oren en een zelfverzekerde wandeling door het park: de hot girl walk. Achter de hype zit verrassend veel logica. Waarom werkt het zo goed? Trek dus je sneakers aan, we lopen er met je doorheen.
Lees ook: Sociale wellness: welzijn is steeds meer een community-ervaring
De perfecte hot girl walk
De hot girl walk is bedacht als simpele routine. Je maakt een wandeling in je beste outfit terwijl je bewust focust op drie dingen:
- Waar je dankbaar voor bent
- Je doelen en ambities
- Hoe geweldig je eigenlijk bent
Je combineert beweging met een positieve mindset en tijdens het lopen ruim je de chaos in je brein een beetje op. Dus: 20-60 minuten wandelen, podcast of muziek in je oren en focus op dankbaarheid, doelen en zelfvertrouwen. Doe dit 3-5 keer per week en het maakt een écht verschil voor je mentale gezondheid.
Waarom is de hot girl walk zo goed voor je?
Wandelen
Onderzoek laat al zien dat wandelen je stresssysteem kalmeert. Tijdens het wandelen daalt je cortisol (stresshormoon), stijgen je endorfines (feel-good stofjes) en komt je hoofd uit de fight-or-flightmodus. Veel mensen merken ook dat piekergedachten letterlijk minder worden tijdens het lopen.
Mindset
Wat de hot girl walk eigenlijk onderscheidt van een gewone wandeling, is dat je gefocust bent op positieve gedachten. Al is het maar hoe leuk je eruitziet. Als je je dankbaar of positief opstelt, kan dat:
- Je zelfvertrouwen verhogen
- Negatieve denkpatronen doorbreken
- Je stemming verbeteren
- Angstklachten verminderen
Klinkt simpel, maar je brein is verrassend goed te trainen. Wat je denkt, ga je sneller geloven.
Je lichaam profiteert
Wandelen zorgt dus voor een mentale glow-up, leuk. Maar fysiek doet het ook wat. Best veel eigenlijk. Regelmatig stevig wandelen kan:
- Je hart sterker maken
- Je bloeddruk verlagen
- Je cholesterol verbeteren
- 200-400 kcal per uur verbranden (ligt wel aan het tempo)
- Je gewrichten sparen
Daarnaast is wandelen een van de weinige vormen van beweging die bijna iedereen consistent kan volhouden. Geen sportschoolstress of “ugh, ik moet weer.”
Lees ook: Zo maak je je eigen sleep sanctuary als wellness must-have
Onverwachte bonus: je wordt creatiever
Dit is een voordeel waar mensen vaak pas achter komen nadat ze ermee beginnen. Tijdens het wandelen wordt de doorbloeding van je brein verbeterd, komen je gedachten losser en maak je makkelijker nieuwe verbanden. Daarom krijg je onder de douche of tijdens het wandelen vaak ineens random life-inzichten. Gebruik je hot girl walk daarom voor brainstormen, moeilijke beslissingen, een mentale reset na werk en nieuwe ideeën.
Deel dit artikel
