Selfcare is meer dan yoga, groene smoothies, spa-bezoekjes, bubbelbaden en schrijven in je journal. Je hebt namelijk ook sociale wellness. Connecties met mensen zijn belangrijk, want mensen zijn sociale dieren, zelfs de introverte types. Dus wat houdt sociale wellness precies in?
Lees ook: Somatische wellness: van ademhaling tot koude onderdompelingen
Wat is sociale wellness nou?
Sociale wellness gaat over de kwaliteit van je relaties en sociale interacties. Hoe sta jij tegenover andere mensen? Hoe ga jij connecties aan en hoe onderhoud je ze of laat je ze los? En hoe veilig en gesteund voel je je in relatie tot anderen? Het gaat er dus niet om hoeveel mensen je kent, maar hoe die relaties voelen. Het gaat dus om:
- betekenisvolle vriendschappen en relaties
- gezonde communicatie
- een gevoel van verbondenheid
- weten waar je grenzen liggen
- het gevoel onderdeel te zijn van een gemeenschap
Zo werk je aan sociale wellness
Als je even niet lekker in je vel zit en je eigenlijk geen zin hebt om naar buiten te gaan. Je hebt misschien al drie dagen tegen niemand gesproken behalve de Thuisbezorgd-bezorger. Dan is de deur uit stappen en sociale interacties hebben juist precies wat je nodig hebt — ook al voelt dat op dat moment niet zo.
Sociaal welzijn gaat gelukkig echt niet over een overvolle agenda om ‘sociaal gezond’ te leven. Het gaat niet over meer, maar over echter. Gelukkig hebben we een paar kleine, realistische ideeën voor je om te werken aan sociale wellness:
- stuur die ene vriendin een berichtje ‘zonder reden’
- plan bewust tijd in voor mensen die je energie géven
- oefen met eerlijker communiceren, ook al is het spannend
- sluit je ergens bij aan waar je nieuwe mensen ontmoet
- reflecteer op welke relaties voedend voelen en welke je leegtrekken
Maar… ik heb toch gewoon vrienden?
Je kunt je prima eenzaam voelen, ook als je genoeg vrienden hebt. Want eenzaamheid en sociale wellness zijn niet hetzelfde als alleen zijn. Je kunt een druk sociaal leven hebben en je alsnog alleen voelen. Of juist iemand zijn die weinig mensen ziet, maar zich nog steeds heel verbonden voelt met een kleine kring.
Onderzoek laat zien dat de kwaliteit van relaties belangrijker is dan de kwantiteit. Eén persoon die écht naar je luistert, weegt zwaarder dan tien oppervlakkige koffiedates.
En het is belangrijker dan je misschien zou denken. Sterke sociale banden zijn namelijk gelinkt aan minder stress en een betere mentale gezondheid. Het kan zelfs effect hebben op je fysieke gezondheid. Sterke banden geven je kracht.
Deel dit artikel
