In een wereld waar onze agenda’s uitpuilen, de telefoon altijd aan staat en we ook nog een gezonde levensstijl proberen te onderhouden, zegt ons lijf soms: “Ho, dit is genoeg. Ik trek het niet meer.” Daar komt somatische wellness bij kijken, om dat allemaal weer in balans te brengen.
Wat is somatische wellness nou eigenlijk?
“Somatisch” wordt in de zorgwereld gebruikt om naar een probleem te verwijzen waarvan de oorzaak niet duidelijk medisch is. Dat kan dus pijn zijn zonder blessure of vermoeidheid zonder griep. "Soma" komt namelijk van het griekse woord voor "lichaam." Somatische wellness gaat dus over manieren om het lichaam te ondersteunen, en indirect ook de geest. Zo kan je beter omgaan met stress en spanning. Je lichaam doet echt niet uit het niks moeilijk en je bent zeker niet “aanstellerig” als de reden niet gelijk duidelijk is. Soms vraagt je lichaam gewoon om aandacht omdat je te lang je stress of overbelasting aan de kant geschoven hebt.
Lees ook: AI als wellness coach? Plannen, factchecken en als informatiebron
Hoe pak je somatische wellness aan?
Somatische wellness gaat vooral om het bewust worden en bewust leven. Even een momentje stilstaan bij de meest normale dingen:
- Ademhalen doe je toch al, maar je staat er nooit bij stil. Als je nou een momentje hebt dat het je echt even helemaal te veel wordt, probeer goed op je ademhaling te letten. Bewust ademen kan veel goeds doen voor je lichamelijke spanning.
- Slaap is net gratis therapie. Probeer je lijf ’s nachts echt die rust te gunnen en die 8 tot 9 uur slaap te pakken, zonder eerst tot 2 uur ’s nachts te Netflixen.
- Je bent wat je eet, die heb je vast wel eens eerder gehoord. Geen zorgen, je mag echt af en toe wel die pizza naar binnen werken. Maar je lichaam heeft wel door wat het verschil is tussen groenten en een energiedrank.
- Hardlopen, yoga, dansen in je woonkamer: het maakt geen bal uit wat je doet, maar je moet bewegen om spanningen los te laten. Al maak je een ommetje voor het slapengaan, dat is vaak al genoeg.
- Het is herkenbaar: aan alle kanten trekken mensen aan je. Maar “nee” zeggen is ook een optie. Even bijkomen en niks doen werkt ook wonderen voor je lijf. Want wellness is niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
- Lachen is een medicijn. Het doet wonderen voor je humeur, want het verlaagt je stress. Hierdoor worden hopelijk je klachten ook lichter.
Deel dit artikel
