Een blikje cola omdat je dorst hebt? Dat is zó 2020. Je drankje kan namelijk ook iets goeds voor je terugdoen. Bijvoorbeeld je darmgezondheid verbeteren, je meer energie geven, je helpen ontspannen of ervoor zorgen dat je je concentratieboog een beetje terugvindt. Functional drinks zitten vol allerlei vitamines, mineralen en andere ingrediënten. Zijn ze echt zoveel beter dan een gewone cola?
Wat zijn functional drinks?
Functional drinks zijn drankjes die naast het lessen van je dorst en een lekkere smaak ook een bepaalde ‘functie’ zouden hebben. Zoals drankjes die gericht zijn op je darmgezondheid, energie, focus, weerstand of ontspanning. Het idee zelf is niet compleet nieuw: sportdranken met elektrolyten, energiedrankjes met cafeïne en dranken met toegevoegde vitamines bestaan natuurlijk al jaren. Maar de nieuwe generatie functional drinks heeft minder schreeuwerige blikjes met bliksemschichten en de belofte dat je de hele nacht wakker blijft, en meer minimalistische verpakkingen met woorden als gut health, calm, focus en balance. Een meer commercieel jasje.
Van gut health tot brain boost
Niet iedere functional drink probeert hetzelfde probleem op te lossen. Voor ieder probleem en iedere behoefte is er een drankje.
- Wil je beter focussen? Dan zijn er drankjes met cafeïne, groene thee of ingrediënten die onder nootropics vallen.
- Moeite met ontspannen na een lange werkdag? Dan zijn er blikjes met magnesium of bepaalde plantenextracten.
- Wil je je darmflora ondersteunen? Dan heb je drankjes met prebiotische en probiotische ingrediënten.
Maar zijn ze echt zo gezond?
Hoewel er in functional drinks ingrediënten kunnen zitten die onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon, betekent dat niet dat ieder blikje ook echt grote gezondheidsvoordelen oplevert. Dat een drankje magnesium, vitamines of prebiotische vezels bevat, zegt bijvoorbeeld nog niet alles over hoeveel ervan erin zit en of die hoeveelheid genoeg is om écht een verschil te maken. Ook verschilt het wetenschappelijke bewijs per ingrediënt en gezondheidsclaim.
En vergeet niet naar het hele product te kijken: hoeveel suiker zit erin? Bevat het veel cafeïne? En heb je dat specifieke ingrediënt überhaupt nodig? Een drankje met toegevoegde vitamines kan misschien heel gezond klinken, maar wanneer je die vitamines via je normale voeding al gewoon binnenkrijgt, zal het niet veel toegevoegde waarde voor je hebben.
Functional drinks vs. frisdrank
Toch kunnen functional drinks zeker een goede vervanger zijn voor normale frisdrank. Vooral als ze minder suiker bevatten en je ze gewoon lekker vindt. Als je normaal iedere middag frisdrank drinkt en overstapt op een variant met minder suiker en wat extra vezels, kan dat best een goede verandering zijn.
