Is er een relatiecrisis? Ruzie met een ouder? Heeft een situationship laten weten dat hij ‘niet klaar is voor iets serieus’? Dan ben jij de vriendin die steeds wordt gebeld of geappt. Je bent niet alleen een goede vriendin geworden, maar ook de therapeut van de vriendengroep. Natuurlijk moet je elkaar als goede vriendinnen steunen en naar elkaar luisteren, maar als jij altijd degene bent die dat doet, kan dat echt vermoeiend worden. Dus hoe stop je?
Ben jij de therapist friend?
Ben jij degene van de vriendengroep bij wie iedereen altijd aanklopt met problemen? Ben je goed in luisteren, empathisch en oordeel je niet snel? Mooie eigenschappen, totdat daar veel gebruik van wordt gemaakt. En al dat opvangen van de zorgen en emoties van anderen kan voor emotionele uitputting zorgen. Zeker als je altijd beschikbaar bent en je misschien ook een beetje verantwoordelijk voelt voor hoe iemand zich voelt.
Je vriendin mag best een keer huilend bij je op de bank zitten omdat haar relatie uit is. Dan zet je gewoon de thee of een fles wijn voor d’r klaar, toch? Maar het is lastig als bijna elk gesprek zo gaat en er geen ruimte voor jezelf is.
Lees ook: Stress free chocolate! Kan adaptogene chocolade je stress verlagen?
Stop met ieder probleem te willen oplossen, je bent geen therapeut
Misschien ligt het niet eens helemaal aan je vrienden dat jij de therapeut van de vriendengroep bent. Als jij gewend bent om iedereens problemen op te willen lossen, dan zet je jezelf eigenlijk een beetje in die rol. Maar dat hoeft helemaal niet. Je kunt beter vragen: ‘Wil je dat ik gewoon even luister of wil je advies?’ Scheelt je een boel mentale arbeid.
Je batterij
Je hoeft niet ieder telefoontje aan te nemen omdat iemand anders het moeilijk heeft. Je moet jezelf eerst maar afvragen of je er op dat moment überhaupt wel ruimte voor hebt.
Als je een rotdag hebt gehad, moe bent en je hoofd vol zit, dan mag je gewoon nee zeggen. En dat kun je prima op een nette manier doen: ‘Ik wil hier wel naar luisteren, maar ik heb vanavond niet echt de mentale ruimte. Kunnen we morgen bellen?’
Waar hoort het probleem?
Jij bent de therapeut van je vriendengroep? Maar je bent toch niet verantwoordelijk voor het oplossen van andermans leven? Je kunt wel luisteren en meedenken, een knuffel geven en het ermee eens zijn dat die ene ex echt een eikel is. Maar uiteindelijk moet je vriend of vriendin zelf keuzes maken.
Zeker als iemand al maanden met hetzelfde probleem rondloopt en jouw advies niet meer werkt, dan kun je dat ook gewoon benoemen. Soms is een echte therapeut een betere weg.
