Een stralende glowy skin, wie wil dat nou niet? Natuurlijk, er bestaan zo veel verschillende producten die zweren goed te zijn voor je huid. Maar er is één product dat ontzettend veel mensen vergeten, namelijk je voeding! Je voeding is het allerbelangrijkste voor je huid. Hieronder staat de beste voeding voor je huid op een rijtje.
Deze voeding werkt beter dan skincare
Vitamine C
Een Vitamine C-serum in je skincare routine of vitamine C in je voeding, beide zijn erg belangrijk voor een stralende huid. Vitamine C helpt je lichaam om collageen goed aan te maken en gaat huidveroudering tegen. Daarnaast beschermt het je huid tegen vervuiling en Uv-straling.
Er zitten vitamine C in:
- Paprika
- Zwarte bessen
- Broccoli
Antioxidanten
Ook antioxidanten zijn er belangrijk, ze beschermen je huid tegen schadelijke invloeden. Ze vangen schadelijke stoffen op en maken ze veilig. Deze stoffen ontstaan bijvoorbeeld door stress en zonlicht.
Antioxidanten zijn vooral te vinden in:
- Blauwe bessen
- Cacao
- Gember
Probiotica
Goede darmbacteriën, de probiotica, maken ook biotine aan. Ze helpen ook bij het maken van andere B-vitaminen uit voedsel. Deze bacteriën versterken je weerstand en houden je hormonen in balans. En dat zie je terug in de huid. De darmflora en de huid zijn sterk met elkaar verbonden. Er zijn inmiddels al veel studies gedaan die een duidelijk verband leggen tussen probiotica en de afname van huidklachten. Antibiotica en alcohol zijn de grootste vijanden van probiotica.
Dit is voedsel waar veel probiotica in zit:
- Kefir
- Zuurkool
- Yoghurt
- Miso
- Tomaten
- Uien
- Knoflook
- Bananen
Zink
Ook het mineraal zink hoort thuis in dit rijtje. Zink helpt de geïrriteerde huid te kalmeren, de wondgenezing te versnellen en infecties te bestrijden door witte bloedcellen aan te maken. Een tekort aan zink herken je aan huidstriemen en slecht genezende wondjes. Eczeem is bijvoorbeeld een ontstekingsreactie van de huid die in de basis aangepakt moet worden met voldoende zink. Ook is er voldoende bewijs dat mensen met acné een tekort kunnen hebben aan zink. Zink reguleert het hormoon testosteron in het lichaam. Dit mannelijke hormoon stimuleert de talgklieren, een teveel aan talg zorgt vaak voor verstoppingen in de talgklieren.
Hier kan je zink in vinden:
- Zeevruchten (met name oesters)
- Rundvlees
- Bonen
- Wilde rijst
- Erwten
- Yoghurt
- Pecannoten
- Pinda’s
Water
En als laatste water, water is een van de belangrijkste bronnen die je kan innemen. Niet alleen van je huid maar voor heel je lichaam is water belangrijk. Een verlies van slechts 1% lichaamsvocht geldt voor cellen al als uitdroging. Door het drinken van te weinig water veranderen de huidcellen van vorm, net zoals een druif naar een verschrompeld rozijntje gaat, waardoor je een doffe, bleke en droge huid als gevolg krijgt. Uitgedroogde cellen kunnen zich slecht vernieuwen, waardoor gifstoffen zich opstapelen in de huid. Wil je een zachte, gezonde en soepele huid? Dan is het belangrijk om minstens 1,5 liter water per dag te drinken.
Deel dit artikel
