Het nieuwe jaar is aangebroken en met frisse energie beginnen velen van ons aan sportieve voornemens. Maar hoe zorg je ervoor dat je motivatie blijft en je je doelen elke maand bereikt? Met deze 5 tips houd je jouw sportvoornemens vol en maak je van 2025 jouw fitste jaar ever!
Vind een sport of activiteit die je écht leuk vindt. Houd je van dansen? Probeer een zumba-les. Ben je graag buiten? Ga hardlopen, wandelen of fietsen. Door iets te kiezen dat bij jou past, voelt sporten minder als een verplichting en meer als een moment voor jezelf. Wanneer je echt moeite hebt om naar de sportschool te gaan, kan je ook kiezen voor een cozy work-out. Oftewel een work-out waar je het thuis gezellig maakt. Steek de kaarsjes aan, zet je favoriete muziek op en sporten maar!
Plan je sportmomenten in, net zoals je een belangrijke afspraak zou plannen. Zet elke sportafspraak met jezelf in je agenda en houd je er dan ook aan. Door een vast ritme op te bouwen – bijvoorbeeld sporten op maandag en vrijdag – wordt het al snel een gewoonte en ben je minder snel geneigd het te annuleren.
Samen sporten is niet alleen gezelliger, maar ook motiverender. Een vriend(in), partner of collega kan je helpen om door te zetten, zelfs als je een keer geen zin hebt. Bovendien voelt het als een stok achter de deur als je weet dat iemand op je wacht. Ga op zoek naar die sportieve buddy die je juist motiveert om een stapje extra te zetten.
Niets motiveert meer dan zien hoe ver je bent gekomen. Houd je voortgang bij met een app, een fitnesshorloge of schrijf je voortgang op in een notitieboekje. Noteer hoeveel kilometer je hebt gerend, hoeveel gewicht je hebt getild of hoe vaak je hebt gesport in de week. Het kunnen zien van je vooruitgang geeft je motivatie om door te gaan en nog meer doelen te bereiken.
Vier je sportieve overwinningen! Ook al heb je een klein doel behaald - zoals een maand één keer in de week sporten - het blijft een vooruitgang ten opzichte van vorige maand. Trakteer jezelf bijvoorbeeld op een nieuwe sportoutfit, een lekkere smoothie of een avondje relaxen. Het vooruitzicht van een beloning kan je motivatie dan ook een boost geven.
Lees ook: Zo style je de viral Pinterest outfits van dit moment