Je opent Insta om even hersendodend te scrollen, maar gebeurt het jou ook weleens dat je je na een tijdje afvraagt waarom jij nog geen koophuis hebt of niet drie keer per jaar op vakantie kan? Terwijl intussen iemand van de middelbare school haar eigen bedrijf is gestart, een andere medestudent op Bali zit en alle influencers naar pilates gaan. En dan vraag je je misschien af: “Waarom kan ik dat niet?” Dan heb je misschien last van comparison fatigue.
Wat is comparison fatigue?
Jezelf vergelijken met anderen doen we allemaal. Dat deden we vroeger ook al met medestudenten, de buurvrouw, vrienden of collega’s, alleen kunnen we ons tegenwoordig met social media met miljoenen mensen meer vergelijken. Je krijgt toegang tot het leven van iedereen over de hele wereld, en natuurlijk lijken die het allemaal fantastisch voor elkaar te hebben.
Maar het is toch vermoeiend? Dag in, dag uit altijd alles met elkaar vergelijken. Zeker met vreemden: influencers die niet eens weten dat je bestaat. Vind je dit ook, dan heb je waarschijnlijk last van comparison fatigue: vergelijkingsmoeheid. Alleen ben je je er vaak niet eens bewust van.
Blijven vergelijken
Jezelf vergelijken met anderen is heel menselijk. We gebruiken anderen namelijk als een soort maatstaf om te bepalen hoe goed we het zelf doen. Zien we er goed uit? Hebben we genoeg bereikt of lopen we achter? Het is niet altijd negatief. Soms kan iemand die iets moois heeft bereikt je zelfs inspireren om zelf stappen te zetten. Zoals bijvoorbeeld een hogere opleiding volgen of een marathon lopen.
Maar het kan ook omslaan, waardoor je het idee hebt dat je steeds tekortschiet. Je vergelijkt je dan alleen met mensen van wie jij vindt dat ze beter af zijn dan jij. Iemand heeft misschien meer geld of een mooier lichaam. Deze comparison wekt vaak negatieve gevoelens op, zoals onzekerheid en angst, en kan leiden tot een lager zelfbeeld. En dat leidt dan tot comparison fatigue.
Comparison fatigue healen
Stap één is om bewust te kijken naar je Instafeed. Welke accounts maken je blij, inspireren je en laten je lachen? En bij welke accounts krijg je het idee dat je leven niet genoeg is? Marie Kondo die shit. Hup, weg ermee! Je mag gewoon mensen ontvolgen of muten, zelfs als ze heel aardig zijn. Je bent niet verplicht om naar hun vakantiekiekjes te kijken en je rot te voelen.
Probeer ook om minder gedachteloos te scrollen. Als je al moe, gestrest en onzeker bent, leg dan je telefoon weg en lees een boek of kijk een serie. Op dit soort momenten is het juist confronterend om iemand anders zijn zogenaamde ‘perfecte leven’ te zien. En probeer steeds te bedenken dat je iemands hoogtepunten vergelijkt met je eigen dagelijkse leven. Jij kent al je onzekerheden, mislukkingen en slechte dagen. Van die influencers zie je alleen wat ze zelf willen delen.
