Tijdens de pandemie zijn we met z’n allen van de vergadertafels naar het beeldscherm verhuisd, en nu is het voor velen nog steeds de nieuwe werkelijkheid. Maar na de zoveelste Zoom-meeting van de dag voel je je ineens niet meer zo zelfverzekerd wanneer je kijkt naar je vermoeide gezicht. Hoe komt het dat je eruitziet alsof je een hele marathon hebt gelopen?
Lees ook: De digital declutter movement: wat houdt het precies in?
Wat is Zoom-moeheid?
Zoom-moeheid is een term bedacht door een groep Stanford-onderzoekers. Ze deden onderzoek naar de mentale uitputting die je kunt voelen na een dag vol videocalls, want tijdens zo’n virtueel vergaderen zie je niet alleen je collega’s, maar ook continu jezelf. En dat heeft een raar effect: je geeft je hersenen namelijk een extra taak: hoe groot lijkt mijn neus? Zit mijn haar wel goed? Oei, die gezichtsuitdrukking kan ik maar beter van mijn smoel halen! Dit kost je hersenen niet alleen extra moeite, maar geeft je een gevoel van constante zelfkritiek, en dat leidt tot mentale vermoeidheid.
Hetzelfde geldt voor selfies. Door het posten en bewerken kijkt je brein ook superlang naar de foto, en dan zie je meer en meer fouten. Dat noemen we selfie-vermoeidheid. Hoe meer je jezelf bekijkt door de lens, hoe kritischer je op jezelf wordt. En we zeggen even ‘sorry’ aan Zoom. Ook Teams, Meet en FaceTime geven videocall-vermoeidheid. Zoom heeft helaas een naam die lekker bekt.
Hoe krijg je zo’n vermoeid gezicht?
Het is dus geen straling of een of andere pixel waardoor je rimpels dieper lijken en je huid slap en moe. Wat er wél kan gebeuren, is dat wanneer je moe bent, je gezichtsuitdrukkingen verslappen, en omdat je continu naar jezelf kijkt, word je daar al helemaal niet vrolijk van. Ook hebben de meeste mensen niet de beste verlichting of camerapositie, en de vervorming van de camera’s door de software creëert schaduwen en een slechter beeld van jezelf. Alle kleine dingen die je niet leuk vindt aan jezelf? Die vallen veel meer op omdat je jezelf constant ziet.
Hoe voorkom je Zoom-moeheid?
Er zijn een paar simpele tips om Zoom-moeheid te voorkomen. Zo kun je de functie om je eigen video voor jezelf te verbergen aanzetten. Zo zien anderen je, maar hoef je zelf niet naar een vermoeid gezicht te kijken. Ook kun je je camera-setup optimaliseren. Een ringlamp doet wonderen, maar je kunt ook gewoon je bureau draaien zodat het daglicht van je raam direct op je gezicht schijnt. Bonus als je de camera iets hoger kunt opzetten, op ooghoogte. En weg zijn de onnodige schaduwen van een vermoeid gezicht.
Deel dit artikel
