Alles voor een betere nachtrust, toch? Dus als de magnesium op je voeten smeren en het luisteren naar witte ruis niet hebben geholpen, wat dan? Dan is er hier het volgende wat je kunt proberen: een beetje vreemd maar misschien wel geniaal, mouth taping.
Wat is mouth taping?
Om te voorkomen dat je mond 's nachts opengvalt en je begint te snurken, plak je een stukje tape (nee, geen ducttape van de bouwmarkt, daarover later meer) over je lippen vlak voordat je het licht uitdoet. Je wordt als het ware gedwongen om door je neus te ademen. Klinkt een beetje vreemd, maar de theorie erachter is helemaal zo gek nog niet. Onze neus filtert stofjes en bacteriën, bevochtigt de lucht en warmt hem op voor je tedere longen. Bovendien produceert je neus stikstofmonoxide, een gas dat je helpt bij je bloedcirculatie en zuurstofopname. Je mond daarentegen? Die heeft geen filter, droogt compleet uit en zorgt ervoor dat je partner met z’n kussen naar de bank slaapwandelt.
Lees ook: Push, herstel, rust, repair: recovery is the new wellness
De voordelen van mouth taping
- Geen snurken meer: Je luchtwegen blijven stabieler openstaan. Weg met de herrie in de slaapkamer.
- Diepe, herstellende slaap: Geen onbewuste micro-ontwakingen meer door een droge keel.
- Geen 'woestijnsmaak' meer in de ochtend: Wakker worden zonder dat je tong aan je gehemelte vastplakt.
- Strakkere kaaklijnen en beter uithoudingsvermogen: (Dit is waarschijnlijk een fabel en pure marketing. Was het maar zo).
Is het de moeite waard?
Er is geen groot, onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek naar mouth taping, maar de onderzoeken die er wél zijn, zijn vaak kleinschalig, betaald door de fabrikanten zelf, of gericht op zeer specifieke groepen mensen met milde klachten. Dus of het écht werkt, dat moet je zelf maar ondervinden. En al lijkt mouth taping onschuldig, pas wel op met wat je doet.
Wanneer moet je dit absoluut NIET doen?
Als je last hebt van een van de onderstaande situaties, laat de mouth tape aljeblieft links liggen:
- Als je neus dichtzit: Ben je verkouden, heb je last van heftige allergieën, neuspoliepen of een scheef tussenschot? Doe het alsjeblieft niet. Als je neus verstopt zit en je plakt je mond dicht, snijd je letterlijk je eigen zuurstoftoevoer af.
- Slaapapneu: Heb je last van obstructieve slaapapneu (waarbij je ademhaling 's nachts stopt)? Mondtape is geen wondermiddel en kan het probleem alleen maar erger maken. Ga naar een arts in plaats van te knutselen met pleisters.
- Na een avondje doorpakken: Heb je een paar wijntjes op of slaapmiddelen gebruikt? Dan werkt je natuurlijke reflex om wakker te worden bij ademnood een stuk minder goed. Dat is niet het moment om je mond vast te plakken.
- Kinderen: Gewoon niet doen.
