Om 5 uur opstaan, onbewerkt eten, vasten, supplementen. Ondertussen zijn er wel honderd manieren voor een gezonde levensstijl. Door al die regeltjes verwaarlozen we stiekem soms de basis. Dus laten we eens terug gaan naar waar het eigenlijk allemaal begint (en eindigt): je slaap. Want eerlijk: wanneer is de laatste keer dat jij dit echt de belangrijkste taak van je dag maakte? Wij zochten voor je uit waarom slapen zo belangrijk is.
Dagelijkse breinfunctie
Of jij wel of niet goed hebt geslapen merk je (naast je wallen) eigenlijk al gelijk in je dagelijkse functies. Na een goede nacht slapen heb je een betere concentratie, kan je beter problemen oplossen en keuzes maken. Dit gaat dus echt al om de kleinste dingen in bewustzijn. Ook cravings en dwang naar slechte gewoontes worden kleiner, puur door die mentale veekracht.
Huid
Je weet wel: die vriendin die er altijd goed uit ziet zonder make-up? Ja, zij slaapt waarschijnlijk gewoon minstens 8 uur. Je kan alle skincare potjes en cremetjes kopen die je wil, maar het echte ingrediënt tot een natuurlijke glowy uitstraling zijn toch echt die uren die je slaapt. Last van donkere kringen, opgeblazen wangetjes en een geïrriteerde huid? Probeer eens een tijdje twee uur extra te slapen en kijk wat er gebeurd. Je toekomstige zelf (en haar rimpels) bedanken je alvast.
Lees hier ook: 13x voeding die je helpen met een betere slaap
Wat er ‘s nachts gebeurt
Er gebeurt heel veel terwijl we slapen. Alles wat je overdag mee maakt, observeert en leert, wordt ‘s nachts omgezet naar je geheugen. Vandaar dat de kleinste details uit je dag opeens in je dromen terugkomen. Je brein maakt nog niet persé onderscheid in wat wel of niet belangrijk is, het slaat gewoon op. De volgende conclusie spreekt dus voorzich: meer slapen = een beter geheugen.
Langer leven
Met een goed, consistent slaapschema verbeter je je hartgezondheid eigenlijk direct. Dit zorgt er natuurlijk voor dat je minder kans hebt om later ziek te worden. Voor mannen kan dit tot wel vijf jaar toevoegen aan hun leven en bij vrouwen twee.
De beste slaap condities
Er zijn een paar dingetjes die je slaap bonuspunten geven. We weten allemaal dat gewoon liggen, ogen dicht en hopen dat je vanzelf wegvalt niet altijd werkt. Probeer dus:
- Je kamer tussen de 16 en 18 graden te houden (in ieder geval liever koud dan warm).
- Minstens 3 uur van tevoren niet meer eten.
- Geen schermtijd voor bed te hebben (je brein denkt anders: ‘’het is nog dag!’’).
- 7 tot 9 uur slaap te pakken.
Deel dit artikel
