45 minuten lang douchen lijkt misschien excessief, maar wat als we zeggen dat het écht voordelen kan hebben voor je mentale gezondheid? Gezichtsmasker, haarmasker, jade roller, scrubben en scheren. Die everything shower is stiekem één van de beste self-care momenten die je jezelf kunt geven.
Lees ook: 13x voeding die je helpen met een betere slaap
De everything shower
Dit is nét even iets meer dan gewoon schoon worden. Een echte upgrade van je standaard douchebeurt. Geen haast of even snel wassen, maar een volledige routine. Voor velen gaat het erom hoe glowy je huid er aan het einde uitziet, maar probeer eens stil te staan bij het moment zelf. Niet bezig zijn met moeten, maar echt met jezelf en voor jezelf zorgen. Dat maakt de everything shower een krachtige tool voor mentale rust.
Rust in je hoofd
In ons leven staan we amper nog 'uit'. Er zijn altijd wel taken die afgerond moeten worden, berichtjes die beantwoord moeten worden en deadlines die gehaald moeten worden. Je hoofd draait constant overuren. Geen wonder dat je soms moe bent zonder iets gedaan te hebben. Maar onder de douche, daar ben je alleen met je gedachten. Je telefoon heb je daar niet en je bent bezig met simpele, herhalende handelingen. En dat is precies wat je brein nodig heeft om even een reset te doen. Onderzoek geeft zelfs aan dat zulke handelingen stress kunnen verminderen en je mood kunnen verbeteren.
Lees ook: Van yoga tot journaling: morning rituals voor meer energie
Zo maak je er jouw moment van
Je hoeft echt geen 24-stap routine te doen. Sterker nog: hoe simpeler, hoe beter. Een goede everything shower heeft een begin en een einde, dus ga niet eindeloos doordouchen. Ook voelt het ontspannen en moet het niet als een checklist aanvoelen. Daarnaast doe je alleen de dingen waar je blij van wordt. Als je de jade roller niet voelt, dan laat je 'm lekker liggen. Dus misschien ziet jouw everything shower er zo uit:1. Een haarmasker2. Je favoriete scrub3. Gewoon 5 minuutjes onder het warme water staan
Die everything shower lijkt voor sommigen gewoon een uitgebreide, onnodig lange douche, maar het kan veel meer zijn dan dat. Het kan een moment zijn waarop je even helemaal uit de drukte kunt stappen, je hoofd tot rust laat komen en je jezelf even een beetje oplaadt. Dus de volgende keer dat je onder de douche staat en denkt: 'ik ga even all out'... doe het. Zonder haast en zonder schuldgevoel. Want soms zijn die 45 minuten in de badkamer precies wat je nodig hebt om je weer een beetje mens te voelen.
Deel dit artikel
