Voelt dat appje sturen naar je date net zo eng als achtervolgd worden door een leeuw? Je bent niet de enige. Je hormonen, lichamelijke klachten en stresslevels hangen allemaal met elkaar samen. De afgelopen maanden hoor je overal hetzelfde: “Je zenuwstelsel moet gereguleerd zijn.” Maar wat betekent dat eigenlijk? Zie dit als je gids. Wij leggen het je uit.
Wat is je zenuwstelsel?
Je zenuwstelsel bestaat uit je hersenen, ruggenmerg en zenuwen. Het vormt het communicatiecentrum van je lichaam. Zie het als een verkeerstoren die alles 24/7 coördineert. Het stuurt constant berichten heen en weer tussen je lichaam en omgeving. Het heeft maar één prioriteit: veiligheid. Voelt iets onveilig? Dan drukt je systeem op de alarmknop. Of het nu een leeuw is of een WhatsAppje naar je crush.
De twee standen
Je zenuwstelsel werkt vanuit twee standen:
- Het sympathische systeem: Crisis. Fight or flight. Je staat aan en bent klaar voor het ergste.
- Het parasympathische systeem: Rust. Je bent veilig. Alles komt goed.
Die eerste stand is niet per se slecht. Je hebt ‘m nodig om te overleven. Het probleem: de meeste vrouwen zitten hier vast. Het parasympatische systeem, dat kennen we niet. Juist daarom heeft iedereen het er nu over. We moeten meer gewend raken aan die rust stand. Weg met die crisismodus.
Lees hier ook: Bye stress: Zo geef je jezelf een gezichtsmassage
Hoe dan?
Slecht nieuws: je zenuwstelsel luistert niet naar ‘’ontspan nou gewoon’’. Dus, hoe vertellen we ons zenuwstelsel dat we veilig zijn? De volgende dingen helpen al enorm.
- Beweging: sporten helpt, maar denk ook aan dansen, shaken, springen. Ja echt. Zet een nummer op en schud je lijf los. Het ziet er gek uit en het voelt misschien ongemakkelijk, maar geloof ons: het werkt. Shake je stress eruit. Letterlijk.
- Ademwerk: ademhaling is de snelste oplossing. Niet alleen als je gestrest bent. Veel mensen ademen hoog zonder het door te hebben. Maak er een dagelijkse gewoonte van om een paar minuten bewust laag en rustig te ademen. Je lichaam krijgt meteen het signaal: we zijn veilig.
- EFT tapping (Emotional Freedom Techniques): de naam zegt het al. Deze doet echt wonderen. Je tikt op specifieke meridiaan punten op je lichaam terwijl je oude gedachtepatronen loslaat en nieuwe opneemt. Het klinkt misschien gek, maar er is serieus veel onderzoek naar gedaan. Brad Yates wordt niet voor niets de koning van EFT genoemd. Gewoon eens proberen. Wat heb je te verliezen?
- Koude douche: sorry, deze wilde je niet horen. Zie het zo. Je stapt onder de douche, je lichaam schrikt (want ja hé, koud!) en alles spant zich aan. Na een paar seconden went het: je laat los. Dat moment waarop je ontspant: dat is goud. Je stelt je lichaam bloot aan iets wat het niet verwacht, en bewijst dat het veilig is. Zie het als een soort exposure therapy in je eigen badkamer. Met de tijd voelt dat appje naar je date ineens een stuk minder levensbedreigend.
Deel dit artikel
