De winter is een knusse tijd waarin je warme chocolademelk kunt drinken tot je erbij neervalt. Maar tegelijkertijd kan het ook een negatief effect op je humeur en energie hebben. Voor sommigen is het gewoon koud en donker, voor anderen kan een winterdip serieuze klachten veroorzaken. Deze natuurlijke stoffen kunnen je een handje op weg helpen om weer grip te krijgen op je winterdip.
Lees ook: Journaling als therapie: zo pak je het aan
Waarom hebben we een winterdip?
Onze stemming wordt deels gereguleerd door neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine. In de winter, zoals in Nederland, is er minder zonlicht, wat invloed kan hebben op de productie van dit geluksstofje. Veel mensen voelen zich daardoor neerslachtiger en vermoeider, en kleine klusjes voelen al snel als een marathon. Gelukkig kan moeder natuur hopelijk een klein beetje helpen bij die winterdip.
Saffraan
Jup, dat dure spul, het goud van de keuken, kan een serieus effect hebben op je humeur. Saffraan bevat stoffen zoals crocine en safranal die invloed hebben op de hersenen. Een paar van deze kleine draadjes kunnen de serotoninespiegel mild, maar positief beïnvloeden. Voor sommige mensen heeft het zelfs hetzelfde effect als antidepressiva bij matige depressieve klachten. Het is geen magisch wondermiddel, maar het kan je een beetje op weg helpen.
Sint-Janskruid
Ofwel St. John’s wort, is een bekende natuurlijke optie tegen milde depressie en kan, net zoals saffraan, soms een vergelijkbaar effect hebben met antidepressiva. Pas met dit kruid wel heel goed op, want het kan serieuze effecten hebben op andere medicijnen. Bij anticonceptie, bloedverdunners en andere antidepressiva kun je het misschien beter niet gebruiken voor je winterdip.
Rhodiola rosea
Ook wel bekend als roseroot, staat bekend om haar vermogen stress en vermoeidheid te verminderen en helpt veel mensen bij milde depressieve klachten. Het bewijs hiervoor is echter nog niet heel sterk. Zie het meer als een hulpmiddel dat misschien helpt, maar er is geen garantie dat je plotseling elke ochtend met een glimlach wakker wordt.
Hoe neem je ze in?
Het innemen van kruiden zoals hierboven beschreven kan op verschillende manieren: de twee hoofdmanieren zijn supplementen of thee. Supplementen zijn meestal capsules of gestandaardiseerde extracten. Die hebben nauwkeurige doseringen van de actieve stoffen en zijn vaak goed onderzocht in klinische studies, wat de grootste kans geeft op merkbare effecten op je stemming. Thee daarentegen is de meest natuurlijke manier om de stoffen in te nemen en is lekker ontspannend, maar de concentratie van werkzame stoffen is veel lager.
Deel dit artikel
