Een drukke dag vraagt om extra energie, en wat is er dan beter dan een voedzaam tussendoortje? In plaats van te grijpen naar de ongezonde snacks zijn er ook genoeg gezonde opties die net zo lekker én makkelijk zijn. Wij geven je een aantal ideeën voor de perfecte healthy snack om jouw dag een extra energy boost te geven.
Lees ook: Healthy TikTok recepten voor tussendoortjes die je moet proberen
Snackgroenten met hummus of cottage cheese
Zin in een lichte en knapperige snack? Snackgroenten zoals wortel, komkommer, paprika en kleine tomaatjes zijn dan perfect en bovendien hartstikke gezond door de vele vitaminen en mineralen. Combineer de snackgroenten met hummus of cottage cheese om de snack vullender te maken en die romige bite te geven. Hummus, gemaakt van kikkererwten, bevat gezonde vetten en vezels en cottage cheese is je beste vriend als het gaat om veel eiwitten. Dippen maar!
Rijstwafels met topping
Met rijstwafels zit je altijd goed. Het is namelijk een lichte en knapperige basis voor allerlei lekkere toppings. Denk bijvoorbeeld aan avocado met cherrytomaatjes en een snufje peper. Avocado zit vol gezonde vetten, vezels, vitaminen en mineralen. Daarnaast is een rijstwafel met pindakaas, banaan en een beetje kaneel ook zeker het proberen waard: een perfecte pre-workout snack of gewoon een lekkere oppepper tussendoor. De mogelijkheden met rijstwafels zijn eindeloos, dus kies vooral toppings die jou aanspreken.
Volkoren crackers met topping
Een andere goede basis, met eindeloos veel mogelijkheden voor toppings, zijn crackers. De volkoren variant bevat veel vezels, is goed voor je cholesterol en werkt erg verzadigend. Beleg ze met kipfilet, een eitje en een beetje paprikapoeder. Wil je liever iets plantaardigs? Kies dan voor hummus met kiemplantjes. De variant met roomkaas met aardbeien is ook geweldig door de combinatie van romig met zoet.
Griekse yoghurt met fruit, noten en zaden
Cravings naar een romige en fris tussendoortje? Kies dan Griekse yoghurt. Deze basis is rijk aan eiwitten en probiotica, wat goed is voor je darmgezondheid. Enkel Griekse yoghurt is natuurlijk een beetje saai, dus combineer het met je favoriete fruit, noten en zaden. Een goede optie is bijvoorbeeld blauwe bessen met walnoten en chiazaad of frambozen met amandelen en lijnzaad. Strooi er als laatst nog een beetje granola overheen voor een knapperige bite.
Gezond bananenbrood
Bananenbrood is hét ultieme baksel voor tussendoor. Zelfgemaakt bananenbrood is super makkelijk te maken en ook nog eens heel gezond, mits je er geen berg suiker in gooit natuurlijk. Online staan er eindeloos veel recepten waarmee je een variant kan maken zonder toegevoegde suikers. Door hele rijpe bananen te gebruiken, wordt het brood namelijk op een natuurlijke manier gezoet. Maak het nog voedzamer door volkorenmeel te gebruiken in plaats van witte bloem en voeg er een aantal noten en zaden aan toe. Voor extra smaak is de combinatie met kaneel of pure chocolade ook een aanrader.
Lees ook: Sporters opgelet: dit moet je eten voor en na het sporten
Deel dit artikel
