Stoppen met roken: dit zijn de allerbeste tips

Stoppen met roken is súper lastig als je hier verslaafd aan bent, maar het is wel super goed voor je. Zowel op korte als lange termijn zijn er enorm veel voordelen. Zo krijg je meer energie en kun je makkelijker ademen. Wij hebben verschillende tips voor je op een rijtje gezet. Succes ermee!

Stoppen met roken

1. Wachten

Zodra jij merkt dat je zin hebt in een sigaret, wacht dan even een paar minuten. Je gaat merken dat je trek langzaamaan verdwijnt. Zoek ondertussen wat afleiding. Kijk je serie of bel met je vrienden.

2. Gooi dingen weg die je moeten denken aan roken

Denk aan asbakken, aanstekers of vloeites. Hup weg ermee! Je hebt ze uiteindelijk toch niet meer nodig.

3. Treat yourself

Het is super lastig om te stoppen, maar wel knap als het lukt. Je bespaart namelijk ontzettend veel geld. Koop daarom eens een keer wat leuks voor jezelf!

4. Opschrijven

Schrijf een keer voor jezelf op waarom je precies wilt stoppen. Als je het nou echt lastig ermee hebt dan pak je toch gewoon even je lijstje erbij. Wees vooral positief. Wat wil je nu uiteindelijk wel? Bijvoorbeeld je gezond voelen of geld overhouden?

5. Zoek steun

Zodra jij gestopt bent kun je het nog steeds lastig vinden om niet die sigaret aan te raken. Neem daarom altijd even contact op met je huisarts of coach als je het er moeilijk mee hebt.

6. Download een app

Er zijn tegenwoordig zoveel apps die jou helpen. Kijk welke bij jou het beste past. Niet geschoten is altijd mis!

7. Stop samen

Heb jij een familielid, je vriend, collega of huisgenoot die ook wil stoppen? Doe dit dan samen! Je kan elkaar dan motiveren. Je moet het uiteindelijk wel zelf doen, maar een beetje hulp kun je altijd gebruiken.

8. Zoek dingen om te doen

Bedenk dingen die jou kunenn afleiden. Vaak heb je gewoon wat nodig in je handen. Speel bijvoorbeeld een spel of ga een boek lezen of ga koken. Zolang jij iets te doen hebt, ga je ook minder snel beseffen dat je moet roken.

9. Bereken wat je bespaard hebt

Ja roken is duur. Dat weten we allemaal. Houd een dag bij hoeveel jij uiteindelijk bespaart. Dit is ook een motivatie voor je om door te gaan.

10. Kies een stopdatum

Wil je stoppen? Kies dan een stopdatum. Zo kun jij bijvoorbeeld deze inplannen naar een feestje. Houdt wel rekening mee met bepaalde momenten dat jij stress ervaart of gewend bent veel te roken.