Je hebt het vast wel eens meegemaakt: je wordt wakker en ineens weet je het nog, de gekste droom waarin je vluchtte voor je leven of een vakantie met je basisschool vriendinnen. Sommige mensen herinneren hun dromen precies, terwijl anderen ze na twee seconden alweer kwijt zijn. Maar wat zegt dat eigenlijk over je slaap? Is het goed als je je dromen vaak herinnert, of juist een teken dat je minder diep slaapt?
Waarom droom je
Om maar duidelijk te beginnen, wat zijn dromen eigenlijk: dromen kan je het beste vergelijken met een film. Je ervaart een reeks beelden, gedachten en emoties die een bepaald script volgen. De beelden zijn visueel, vaak in kleur en beweging. Maar ze kunnen ook geluiden, geuren, smaken en aanrakingen bevatten. Mensen, dieren, plekken en objecten komen allemaal voor in onze dromen. En het onmogelijke is mogelijk.
Bij lucide dromen ben je je bewust van wat je droomt. Dit is een unieke ervaring die je de mogelijkheid geeft om je droom te controleren. Zo kan je bijvoorbeeld een nachtmerrie veranderen in een mooie fantasie. Niet iedereen heeft lucide dromen, maar je kan het wel leren. Lucide dromen zijn niet gevaarlijk, maar ze kunnen wel intens zijn en je slaap verstoren.
Remslaap
Tijdens het slapen gaan je hersenen door vier slaapfases heen, waarvan de laatste de remslaap is. REM staat voor ‘rapid eye movement’ vanwege de snelle oogbewegingen die je tijdens deze fase maakt. Hoewel dromen ook in andere fasen voorkomen, komen levendige dromen vooral in de remslaap voor. Deze zijn vaak bizar en emotioneel geladen en hebben echt een verhaal. We hebben 4 tot 6 remslaap momenten per nacht.
Waarom onthoud je sommige dromen wel en andere niet?
Of je je een droom herinnert, hangt onder andere af van het moment waarop je wakker wordt. Dromen komen zoals je weet het vaakst voor in de remslaap, word je wakker tijdens of vlak na deze slaapfase, dan is de kans groot dat je je droom onthoudt. Word je wakker uit de diepe slaap, dan is die kans kleiner.
Heeft veel dromen onthouden te maken met slecht slapen?
Dromen zijn op zich geen teken van een slechte slaap. Iedereen droomt, ook mensen die zeggen dat ze niet of nauwelijks dromen, ze vergeten hun droom gewoon snel. Het is normaal om na vijf minuten vijftig procent van je droom te vergeten, na tien minuten zelfs negentig procent. Als je ’s nachts licht slaapt of vaker wakker wordt, bijvoorbeeld door stress, een volle blaas of omdat je te lang slaapt, dan is de kans groter dat je je dromen herinnert. Als je veel dromen onthoudt, kan dit betekenen dat je slaap minder diep of onrustig is.
Dromen onthouden per persoon
Maar het antwoord ligt niet alleen in hoe en wanneer we wakker worden; sommige mensen onthouden dromen gewoon beter dan andere. Dat heeft niet alleen te maken met de rust in je hersenen, maar ook met andere factoren. Onderzoek uit 2012 laat bijvoorbeeld zien dat vrouwen beter zijn in dromen onthouden dan mannen. In 2017 bestudeerden onderzoekers daarnaast de link tussen het onthouden van dromen en de vijf persoonlijkheidskenmerken. Zo ontdekten ze bijvoorbeeld dat creatieve mensen die openstaan voor ervaringen, in het algemeen beter hun dromen onthouden. Ook mensen die emotioneel instabiel zijn, onthouden dromen beter, dit komt alleen meer doordat ze vaker nachtmerries hebben. Mensen die praktisch en onderzoekend zijn, zijn juist minder goed in het herinneren van dromen.
Lees ook: Hoe een dakraam zorgt voor frisse lucht en een diepere slaap
Deel dit artikel
