Dit is hoe je kunt beginnen met mindful lifestyle

Dit is hoe je kunt beginnen met mindful lifestyle 

1. Mediteren

Meditatie is een van de beste technieken om mindfulness in je leven te brengen. Het helpt je om je gedachten op een rij te zetten en even alles los te laten. Begin wel met een paar minuten per dag om het op te bouwen. Zoek hierbij een rustige plek, sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling. Als je gedachten afdwalen, breng ze dan vriendelijk weer terug naar je ademhaling. Naarmate je meer oefent, kun je de meditatie sessies langzaam langer maken. Als hulp kan je ook op de achtergrond een meditatie aanzetten.

2. Wees bewust van je ademhaling

Je ademhaling is een van de belangrijkste tools die je hebt om in het moment te blijven. Wanneer je merkt dat je gestrest of overweldigd raakt, stop dan even en richt je aandacht op je ademhaling. Adem diep in door je neus, houd even vast en adem langzaam uit door je mond. Dit helpt niet alleen om je te kalmeren, maar ook om weer even volledig in het moment te komen.

3. Besteed aandacht aan je maaltijden

Mindful eten betekent dat je echt aandacht besteedt aan je maaltijden. In plaats van snel door je ontbijt of lunch te haasten, neem de tijd om te genieten van elke hap. Let op de smaken en geuren van je maaltijd. Sta dus iets eerder op om ook daadwerkelijk van je ontbijt te genieten en maak er een feestje van, waardoor je iedere ochtend uitkijkt naar dit moment.

4. Selfcare

Mindfulness gaat niet alleen over meditatie en ademhaling; het gaat ook over het zorgen voor je lichaam en geest. Maak tijd voor activiteiten die je energie geven, zoals een wandeling in de natuur, een warm bad of een goed boek. Selfcare helpt je om in balans te blijven en voorkomt dat je jezelf verwaarloost.

5. Dankbaarheid

Dankbaarheid is een belangrijk onderdeel van een mindful lifestyle. Door dagelijks stil te staan bij de dingen waarvoor je dankbaar bent, kun je een positieve blik op het leven ontwikkelen. Dit kan zo simpel zijn als het opschrijven van drie dingen waar je die dag dankbaar voor bent.

6. Bewust zijn van je omgeving

Wees bewust van je omgeving. Probeer regelmatig even stil te staan en echt te kijken naar wat er om je heen gebeurt. Of je nu in een drukke stad bent of in een rustige natuurwandeling, let op de details, zoals geluiden, geuren en mooie landschappen. Dit helpt je om je meer verbonden te voelen met de wereld om je heen.

Lees ook: Zo creëer jij de perfecte ‘No Make-up Look’