We leven in een digitale wereld, waar we steeds meer tijd doorbrengen achter schermen. Zo maak je gebruik van schermtijd op je werk achter de laptop, tijdens het checken van je e-mails, door eindeloos te scrollen op sociale media en wanneer je contact zoekt met je vrienden en familie. Hoewel dit ons leven vaak een stukje makkelijker maakt, kan te veel schermtijd leiden tot vermoeidheid, stress en een slechte mentale en fysieke gezondheid. Tijd dus, om hier verandering in te brengen!
De beste tips om je schermtijd te verlagen
1. Stel schermtijdlimieten in
Schermtijdlimieten maken het veel eenvoudiger om je schermtijd te beperken. Soms zit je zo in je telefoon, dat je niet meer doorhebt dat je over je schermtijd heen bent. Wanneer je een limiet instelt, kan je de app niet meer in. Gebruik daarvoor de ingebouwde schermtijdfuncties op je mobiel of tablet om dagelijkse limieten in te stellen voor apps zoals Instagram of TikTok. Stel een wekelijkse herinnering in om je schermtijd te evalueren en bij te sturen waar nodig. Ideaal!
2. Schakel meldingen uit
Meldingen zijn vaak prikkels om je telefoon erbij te pakken en weer volledig in je scherm te duiken. Elk ping of trilling trekt je aandacht en maakt het moeilijk om je op andere dingen te concentreren. Voorkom dit door je pushmeldingen uit te zetten voor apps die niet essentieel zijn, zoals sociale media. Je kan ook de “niet storen” modus aanzetten tijdens werkuren of als je met vrienden en familie bent.
3. Schermvrije zones
Maak afspraken met jezelf over waar en wanneer je geen schermen gebruikt. Maak bijvoorbeeld van je slaapkamer een schermvrije zone en gebruik een wekker in plaats van je telefoon om wakker te worden.
4. Schermtijd vervangers
Vaak pakken we ons scherm erbij uit verveling. Kies in plaats daarvan voor een leuke activiteit, zoals het lezen van een boek of probeer een nieuwe hobby uit. Natuurlijk kan je ook even gaan mediteren, een wandeling maken of iets lekkers bakken. Houd voor jezelf een lijst bij van activiteiten die je kunt doen zonder scherm, zodat je altijd inspiratie hebt.
5. Slimmer gebruik
Het wordt lastig om schermtijd helemaal te skippen, maar er zijn wel een aantal functies waardoor je schermtijd slimmer kan gebruiken. Zet je mobiel bijvoorbeeld in zwart-witmodus, dit is beter voor je ogen. Ook night shift kan helpen, omdat dit de blauwe kleuren uit het scherm weghaalt . Gebruik daarnaast apps die je helpen focussen, zoals Forest, waarin je een virtuele boom laat groeien door je telefoon niet te gebruiken. Hoe leuk is dat?
Lees ook: Trending: De top 6 meest gewilde kleding items van 2025
Deel dit artikel
