Mediteren is zoiets wat je jaren uitstelt, totdat je opeens niet meer in slaap valt zonder. Iedereen heeft het erover. Van spirituele vrouwen en je oma tot finance bro’s en ongeveer iedere gezondheidsonderzoeker op de planeet. Maar heb je geen zin om in kleermakerszit twintig minuten in stilte te zitten? Dat snappen we. De oplossing zijn guided meditations. Wij leggen het aan je uit.
Wat is mediteren?
Mediteren is een (spirituele) bewustzijnsoefening waarbij je focust op in het hier en nu zijn. Je focust op je adem en observeert je gedachten terwijl ze voorbij komen (zonder judgement). Iedereen mediteert anders. De een doet het al in slaappositie om zo in slaap te vallen. De ander doet het het liefst in een op z’n kopse yoga-positie. Het belangrijkste is dat je je gedachten in rust observeert, maar ook hoe vaak je afgeleid wordt. Zo leer je jezelf en je gedachtepatronen kennen.
De voordelen van meditaties
Door vaak te mediteren word je bewuster en kom je steeds dichter bij jezelf. Je zal merken dat je dagelijks meer rust ervaart, beter kan focussen op je doelen en beter omgaat met de problemen om je heen. Via meditatie laat je je zenuwstelsel eigenlijk weten: ik ben hier, nu, en ik ben veilig. En consistentie is echt key hier. Al is het maar tien minuutjes per dag.
Lees hier ook: Nervous system wellness is overal, maar wat bedoelen mensen daar eigenljk mee?
Ongeleid mediteren
Oké, eerlijk? Dit is de vorm van mediteren waar we stiekem allemaal een beetje tegenopzien. Het stilzitten, proberen niet af te dwalen in gedachten en jezelf na een drukke dag maar gewoon rustig te praten. Lees eerst even verder, voordat je opgeeft. In een ongeleide meditatie leid jij de meditatie en heb je geen stimulatie nodig. Jij kiest welke wereld je jezelf naartoe brengt en waar je op focust. Kost het wat extra concentratie? Absoluut. Maar je intuïtie versterkt, de stemmen in je hoofd worden wat stiller en je emoties worden steeds makkelijker om mee om te gaan.
Geleid mediteren
Geleide meditaties zijn echt een soort cheatcode naar mindfulness. Het enige wat je hoeft te doen, is luisteren en de instructies volgen in je hoofd. Als je nog nooit hebt gemediteerd, is dit de perfecte eerste stap. Sommige meditaties weten je precies de goede metafoor te geven om iets een plekje te geven. Geleide meditaties zijn ook perfect voor als je iets wil manifesteren. Door rust in je hoofd te creëren en vaak herhaling te gebruiken, belandt je meditatie sneller in je onbewuste brein (dit is precies wat je wil). Vaak zit er ook nog eens een leuk verhaal bij, waardoor je niet eens doorhebt dat je mindfulness aan het oefenen bent.
