Urenlang scrollen, dat doet iedereen wel toch? Even snel op je telefoon kijken verandert al snel in een uur, zonde van je tijd denk je achteraf. Wat is de gevolgen hiervan?
Wat is doomscrolling?
Doomscrolling betekent simpelweg dat je eindeloos blijft scrollen door vooral negatief nieuws of content. Maar waarom urenlang? Tijdens het scrollen komt er een stofje vrij, dopamine. Dat stofje is een soort ‘gelukstofje’ een stofje in je hersenen dat als beloning functioneert. Zelfs van kleine en spannende berichtjes. Daardoor blijft je brein telkens neigen naar meer, waardoor je zonder het door te hebben uren blijft door scrollen. Wist jij dat? Het is daardoor moeilijk om uit dit ritme te komen.
De invloed op je gezondheid
Constant slecht nieuws of jezelf vergelijken met anderen kan zorgen voor stress, angst of een somber gevoel. Je brein raakt overprikkeld, daardoor is het lastig om tot rust te komen. herken jij dit gevoel? Voor het slapen scrol je nog even door je telefoon. Door het felle licht en de constante informatie die je binnenkrijgt, hou jij je hersenen actief. Hierdoor val je moeilijk in slaap en slaap je minder diep. De volgende dag kan jij je moe en overprikkeld voelen. Urenlang is dus niet alleen tijdverspilling, het kan je dus ook mentaal en fysiek beïnvloeden.
Hoe voorkom je doomscrolling?
Wil jij niet urenlang doomscrollen? Voer een tijdslimiet in, zo verplicht je jezelf om niet achter je telefoon te zitten. Als een tijdslimiet voor jou net iets te ver gaat, leg je telefoon dan op z’n kop. Zo zie jij geen meldingen binnen komen en heb jij niet de neiging om daardoor telkens maar weer je telefoon op te pakken.
Doomsrolling wordt gezien als een ontspanningsmoment, na school of werk op de bank ploffen en even scrollen. Vervang dit ‘ontspanningsmoment' door een andere rustgevende activiteit, zoals een stukje wandelen. Klinkt dit als iets wat jij zou doen? Hier nog wat tips voor een vervanging van de telefoon. Rustgevende activiteiten als vervanging van doomscrolling: Tekenen, lezen, tuinieren, koken of bakken, sporten of een moodboard maken. Zie jij hier iets leukers tussen staan dan op je telefoon doomscrollen?
Hoeveel doomscrolling is te veel?
Last van je nek? Dit kan een teken zijn dat je te veel aan het doomscrollen bent. Zodra het je dagelijks functioneren, mentale gezondheid of slaap negatief beïnvloed is het een teken dat het te veel is. Ben jij verslaafd aan doomscrollen?
Deel dit artikel
