Ben jij die persoon die alleen een koffie drinkt om maar meer energie te krijgen? Dan is het hoog tijd om daar verandering in te brengen. Het is beter om na het opstaan een uurtje of twee te wachten voordat je die dosis cafeïne je lijf in brengt. Hier zijn een aantal alternatieve, om je dag vol energie te beginnen.
Zo houd je je energie hoog zonder veel koffie
Beweging
Als je een dag hebt dat je je compleet futloos voelt, is een rondje wandelen vast niet de eerste optie waar je aan denkt. Op dat moment heb je er dan helemaal geen zin in, maar als je het dan toch doet, geeft het wel veel meer energie. Zo werkt het vaak ook met sporten: als je je wat minder voelt, is het soms juist een goed idee om toch te gaan. Even je hoofd uitzetten en je lijf aan is soms al goed genoeg om meer energie te krijgen.
Een ijskoude douch
Een ijskoude douche na het opstaan, waarschijnlijk is dit je biggest fear, en dat klopt want het klinkt ook verschrikkelijk. In het begin is dat het ook maar wanneer het een gewoonte wordt dan valt het best mee. De directe temperatuursverandering zorgt voor stressvermindering en maakt je veel alerter. Gaat zo’n douche je toch net iets te ver? Begin dan met wat koud water in je gezicht, dit geeft hetzelfde effect. Als ook dat je te ver gaat dan kan je proberen te compenseren door een glas ijskoud water te drinken. Je voelt dan je lichaam tintelen en de adrenaline stromen!
Citroenwater
Je ochtenddrank veranderen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Citroenwater is een de perfecte manier om je dag te beginnen. Het is calorie- én cafeïnevrij en bevat een flinke dosis vitamine C. Vitamine C is een antioxidant die een rol speelt in je immuunsysteem en je huid beschermt tegen schade door de zon. Ook is het erg belangrijk voor de aanmaak van collageen, een eiwit dat de basisstructuur vormt voor je huid, pezen en gewrichtsbanden. Een glas citroenwater kan je makkelijk maken, door het sap van een halve citroen toe te voegen aan 1 kop koud water. Je kan ook een ander fruit en kruiden gebruiken voor verschillende smaken, denk aan: komkommers, munt, watermeloen en basilicum.
Appels
Ontbijt je niet in de ochtend maar wil je daar wel graag mee beginnen? Begin met stukjes appel. Dit fruit zit vol energie en maakt je gelijk wakker. Appels bevatten veel natuurlijke suikers die je suikerwaarden ’s ochtends gelijk omhoog brengen.
Deel dit artikel
