Selfcare klinkt altijd een beetje cliché, denk aan het aansteken van een geurkaars en het lezen van een boek met een gezichtsmaskertje op. Natuurlijk heerlijk, maar zelfzorg gaat nog veel verder dan dat. Het draait om een routine die je energie geeft en natuurlijk ook rust in het dagelijkse leven. Wij delen 5x zelfzorgrituelen die niet cliché zijn, maar wel verschil maken.
5x zelfzorgrituelen die niet cliché zijn maar wel werken
1. Offline momenten inplannen
Het eerste wat we doen als we wakker worden is grijpen naar de telefoon. Even het nieuws lezen, je mail checken en op Instagram scrollen. Dit zorgt ervoor dat je hoofd meteen vol zit met allerlei prikkels. Probeer daarom in de ochtend als je wakker wordt even 30 minuten offline te blijven en rustig te aarden. Plan ook over de dag een aantal momenten waarop je even rust hebt van je telefoon. Denk aan voor het slapengaan en tijdens de lunch bijvoorbeeld.
2. Wandelen om je hoofd leeg te maken
Wandelen zonder doel is echt heerlijk. Dus ga niet alleen wandelen om je stappenteller te halen of een boodschap te doen, maar wandel gewoon zonder eindpunt. Dit werkt net als een meditatie en zorgt ervoor dat je hoofd alles op een rij kan zetten. Kijk wat fijn werkt voor jou. Vind je het toch fijn om rustige muziek op te zetten of wandel je liever in volledige stilte?
3. Mini-reset
Zelfzorg hoeft echt niet uren te duren. Het is al heerlijk om een half uurtje vrij te maken in je agenda en hier een mini-reset te plannen. Denk aan lekker stretchen, het doen van ademhalingsoefeningen of even een kop thee drinken. Het geeft je dag echt weer even een oppepper.
4. Mindfull eten
Ooit al eens gehoord van mindfull eten? Eigenlijk betekent dit eten zonder afleiding. Focus je echt op je maaltijd en zet je telefoon en Netflix serie even uit. Proef alle smaken, kauw bewust op je eten en geniet van het moment. Dit is beter voor je spijsvertering en ook mentaal werkt het heel erg fijn.
5. Iets nieuws leren
Zelfzorg gaat ook over nieuwe dingen leren en energie krijgen, niet alleen over ontspannen. Kies bijvoorbeeld iets kleins dat je altijd al wilde leren: een taal, een nieuw recept, tekenen of zelfs een muziekinstrument. Het hoeft niet ergens toe te leiden, alleen het plezier van iets nieuws ontdekken geeft je vaak heel veel zelfvertrouwen en energie. Een heerlijk gevoel!
Deel dit artikel
