We weten het allemaal: 'selfcare is belangrijk'. Maar laten we eerlijk zijn - een gezichtsmasker en een kopje kruidenthee lossen je mentale overload niet altijd op. Echte selfcare gaat dieper. Het is niet (alleen) rozenblaadjes in bad, maar bewust kiezen voor wat jou echt goed doet. Wij delen 7x niet-clichématige manieren om echt op te laden: van binnenuit en zonder filter.
Selfcare zonder clichés: 7x manieren om echt op te laden
Selfcare is geen luxe: het is levensonderhoud. Maar het hoeft niet altijd 'mooi' of instagrammable te zijn. Soms is even stilte of het wegleggen van je telefoon genoeg, want jij mag opladen op jouw manier:
1. Zeg vaker nee zonder schuldgevoel
Selfcare begint met het stellen van grenzen. Niet uit verplichting naar elk etentje, elke groepsapp of 'zin om straks te bellen?' ja zeggen. Jij mag je energie bewaken. Nee is een complete zin en een vorm van zelfrespect.
2. Een micro-digital detox
Je hoeft je telefoon niet drie dagen uit te zetten, maar probeer één avond zonder scrollen. Zet je meldingen uit. Lees weer eens iets op papier. Geef je brein pauze van de constante prikkels.
3. Voel wat je voelt zonder het meteen te fixen
Soms wil je je gewoon even rot voelen. En dat is oké. Echte selfcare betekent ruimte maken voor al je emoties, ook de ongemakkelijke. Schrijf het van je af, huil het eruit, praat het door. Je hoeft het niet op te lossen om het te mogen voelen.
4. Plan een eerlijk gesprek
In plaats van jezelf af te leiden met drukte, ga eens echt zitten met iemand die je vertrouwt. Geen small talk, maar praten over wat er speelt. Diepe gesprekken kunnen verrassend helend zijn.
5. Rust en stilte
Geen muziek, geen podcast, geen afleiding. Ga wandelen zonder oortjes. Laat je gedachten komen zoals ze zijn. Klinkt simpel, maar het is een krachtige manier om je hoofd op te ruimen.
6. Doe iets wat nergens toe hoeft te leiden
Niet productief. Niet nuttig. Gewoon leuk. Schilderen zonder doel. Dansen in je woonkamer. Een puzzel maken. Spelen zoals toen je klein was. Dat soort dingen geven energie zonder druk.
7. Evalueer je rust, niet je to-do’s
In plaats van je dag af te meten aan wat je hebt gedaan, kijk eens naar hoe je hebt gerust. Heb je gelachen? Gevoeld? Jezelf gezien? Dat is pas een waardevolle dag!
Lees ook: Zo combineer je fit zijn met een druk sociaal leven
Deel dit artikel
