De temperaturen dalen en het wordt steeds vroeger donker buiten. Het maakt het in de koude wintermaanden dan ook extra aantrekkelijk om gewoon lekker binnen te blijven. Lekker warm onder een dekentje op de bank met een kop thee. Toch is het juist in de winter belangrijk om te bewegen voor je fysieke en mentale gezondheid. Wij delen verschillende tips om gemakkelijk actief te blijven tijdens de koude maanden.
Zo blijf je gemakkelijk actief tijdens de koude wintermaanden
1. Maak een beweegschema
Het kan zijn dat je tijdens de wintermaanden in een heel ander ritme komt. Vooral in de decembermaand ervaren de meeste mensen veel drukke dagen waar geen tijd is om te sporten. Hierdoor kan je nogal in de war raken met je sportritme. Om dit te voorkomen is het goed om voor jezelf een concreet beweegschema te maken. Plan echt de sportmomenten in en stel kleine en haalbare doelen. Op deze manier kan je je eigen succes bij houden en motiveert het veel meer om weer te gaan bewegen.
2. Activiteiten die leuk zijn in de winter
Actief bezig zijn draait niet alleen maar om sporten in de sportschool. Een lange wandeling of schaatsen zijn ook acitiviteiten waarbij je bezig bent met sporten. Verdiep je daarom ook in activiteiten die leuk zijn om te doen in de winter. Wanneer je het echt niet trekt om de deur uit te gaan, kan je ook leuke binnenactiviteiten proberen die je online kan volgen. Zet de kaarsjes aan en maak er een cozy workout van!
3. Verander je gewoontes
Door kleine gewoontes te veranderen in je routine zal je al snel veel meer gaan bewegen. Pak bijvoorbeeld eens de fiets in plaats van de auto naar de supermarkt en maak een korte wandeling in je pauze van werk. Frisse lucht en beweging helpen tegen een winterdip en laten je weer energieker voelen.
4. Mindfulness
In de winter zijn we vaak mentaal iets minder happy. Wanneer je even geen zin hebt om intens te sporten, kan je ook met minfulness 'sport' aan de slag gaan. Denk aa yoga, pilates, strekoefeningen of meditatie. Het is tevens net zo belangrijk om je mentaal fit te voelen.
5. Maak het sporten leuk
Zorg ervoor dat je het sporten leuk maakt. Nodig een vriendin uit voor een wandeling, sluit je aan bij een sportclub of ga met een vriendin die je motiveert naar de sportschool. Het voelt veel luchtiger als je samengaat. Maak het sporten leuk en zie het als een gezellig uitje die goed is voor je lichaam in plaats van een obstakel.
Lees ook: Waarom je het niet meteen moet uitmaken als je relatie saai aanvoelt
Deel dit artikel
