Je wekker gaat om 7 uur 's ochtends en het is nog pikkedonker buiten. Je zet je wekker uit. Nog vijf minuutjes kan geen kwaad, toch? Maar ook als je acht uur hebt geslapen, voelt het alsof je net drie uur geleden naar bed bent gegaan. Waarom ben je in november toch zo moe? Je lichaam reageert namelijk anders op donkere dagen, dus misschien heb je echt meer slaap nodig.
Waarom ben je in november zo moe?
In de zomer springen we vast ook niet graag om 7 uur ons bed uit, maar het lijkt toch wel een stuk makkelijker als de zonnestraaltjes je kamer binnenkomen. Maar in de winter, in november, ga je naar je werk in het donker en voordat je weer thuis bent, is de zon weer verdwenen. Velen merken vast dat dat wel een effect heeft op hun humeur, maar dat is niet het enige. Die donkere dagen hebben ook invloed op je biologische klok. Die bepaalt wanneer je wakker wordt, wanneer je energie hebt en wanneer je lichaam vindt dat het bedtijd is. Dus als je de laatste tijd om 9 uur al in je nest ligt, is daar een biologische verklaring voor.
Lees ook: Leeg je overvolle hoofd in 5 minuten voor je gaat slapen met de Brain Dump Method
Je biologische klok is in de war: meer slaap please!
Je lichaam heeft een eigen klok die je slaap-waakritme regelt en daglicht gebruikt om te bepalen hoe laat het ongeveer is. Technologia! Dus als je 's ochtends buiten licht ziet, krijgt je lichaam het signaal dat de dag begonnen is. In november duurt het alleen een stuk langer voordat dat licht door de bomen komt, en als je om zeven uur moet opstaan, lijkt het buiten nog midden in de nacht. Je lichaam heeft dan nog niet helemaal door dat het al ochtend is.
Slaaphormoon
Melatonine helpt je lichaam zich voor te bereiden op de nacht. Als het donker wordt, neemt de aanmaak ervan toe en daglicht remt het af. Maar dat daglicht, daar is niet zo veel van in november. Het wordt vroeg donker en 's ochtends blijft het langer donker, waardoor de signalen verstoord kunnen raken. Hierdoor word je 's avonds mogelijk eerder slaperig en kun je 's ochtends moeilijker op gang komen.
We slapen in de winter écht langer
Denk je dat je je aanstelt omdat je in november meer wilt slapen? Geen zorgen, er zijn namelijk onderzoeken gedaan waaruit blijkt dat deelnemers in de winter ongeveer een half uur langer in hun REM-slaap doorbrachten dan in de lente. REM-slaap is de slaapfase waarin je vaak levendig droomt.
Dus als je lichaam in november meer slaap lijkt te willen, moeten we daar dan aan toegeven? Misschien wel. Al betekent je slaperiger voelen niet automatisch dat je lichaam ineens een uur extra slaap nodig heeft.
