Wil jij sterker, flexibeler en meer in balans worden zonder je spieren te slopen in de sportschool? Dan is Pilates misschien precies wat je zoekt! Maar voordat je je eerste les boekt of YouTube afstruint voor work-outs, zijn er een paar dingen die je écht moet weten.
Wat is Pilates eigenlijk?
Pilates is een trainingsmethode die zich richt op core strength, stabiliteit, ademhaling en gecontroleerde beweging. De oefeningen zijn meestal low impact, maar onderschat het niet: je voelt spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Denk: buik, rug, bekkenbodem, en diepe houdingsspieren. Het mooie? Je bouwt kracht op zonder bulky te worden. Perfect als je houdt van een toned look.
Je ademhaling is je superkracht
Ademen klinkt simpel, maar bij Pilates is het een essentieel onderdeel van elke beweging. Je leert om bewust te ademen vanuit je ribbenkast, wat helpt bij concentratie, ontspanning en het activeren van je core. Even wennen? Zeker. Maar het loont! Pilates draait daarnaast om kwaliteit boven kwantiteit. Geen snelheid of brute kracht, maar langzame, gecontroleerde bewegingen waarbij je echt voelt wat je doet. Dat betekent ook: telefoon weg, focus aan. Het is bijna een soort bewegende meditatie en dat is goed voor lichaam én hoofd.
De resultaten van Pilates
Pilates verandert je lichaam op een subtiele maar indrukwekkende manier. Denk aan een betere houding, sterkere buikspieren, soepelere bewegingen en minder rugklachten. En je krijgt die elegante, sterke uitstraling waar veel dansers en modellen bekend om staan. Yes please! Let wel op, want Pilates ziet er soms makkelijk uit… totdat je het zelf probeert. Je hartslag zal misschien niet superhoog gaan, maar geloof ons: je voelt het de dag erna. Vooral in je core, billen en bovenbenen.
Wat heb je nodig?
Je kunt Pilates op een mat doen (zoals bij yoga) of op apparaten zoals de Reformer: een soort glijdend bed met weerstandsveren. Matlessen zijn laagdrempelig en kun je bijna overal doen, maar de Reformer biedt net wat meer uitdaging en ondersteuning. Als beginner is de mat een prima startpunt. Belangrijke essentials zijn in ieder geval:
- Een yogamatje (voor mat Pilates)
- Comfortabele sportkleding waarin je goed kunt bewegen
- Geen schoenen! Pilates doe je op blote voeten of met grip sokken
Je hoeft niet alles meteen perfect te doen. Geef jezelf de tijd om te leren, voel je lichaam aan en wees trots op elke vooruitgang. Pilates is geen wedstrijd, maar een investering in jezelf. Geef jezelf dus de kans om te groeien (letterlijk en figuurlijk).
Deel dit artikel
