De dagen worden langer, de zon laat zich weer vaker zien en de natuur staat in bloei: de lente is het seizoen om naar buiten te gaan en in beweging te komen. Na een winter van binnen zitten snakken veel mensen naar frisse lucht en nieuwe energie. Goed nieuws: je hoeft echt niet naar de sportschool om fit te worden. Er zijn volop leuke en laagdrempelige manieren om buiten actief te zijn. Wij delen een aantal ideeën om jouw lentefitness een vliegende (en vooral leuke) start te geven!
Lente fitness: leuke manieren om actief te zijn in de buitenlucht
1. Wandelen met een doel
Wandelen is misschien wel de makkelijkste manier om je lichaam in beweging te brengen en je hoofd leeg te maken. Maak het extra leuk door een mooie route uit te kiezen, bijvoorbeeld door een bos, park of langs het strand. Voeg wat uitdaging toe met een stappenteller of doe mee aan een wandelchallenge.
2. Ontdek je omgeving op de fiets
De lente is het perfecte seizoen voor een fijne fietstocht. Stap op de fiets en verken nieuwe paden in je eigen buurt of daarbuiten. Je bepaalt zelf het tempo en onderweg kun je genieten van bloeiende bomen, fluitende vogels en de frisse lucht. Of je nu kiest voor een rustige rit of een intensievere mountainbiketocht: fietsen is een heerlijke en gezonde manier om in beweging te komen.
3. Buiten yoga of stretchen in het park
Yoga in de buitenlucht is ontspannend en verfrissend. Rol je matje uit in het gras en laat je omringen door de geluiden van de natuur. Je hoeft geen expert te zijn: een paar simpele rek- en strekoefeningen in de ochtendzon doen al wonderen voor je flexibiliteit, ademhaling en gemoedstoestand. Kijk of er in jouw buurt buitenyoga wordt georganiseerd of zoek een handige online video om zelf aan de slag te gaan.
4. Intervaltraining of bootcamp in de frisse lucht
Zin in wat meer pit? Probeer dan een buitenworkout met lichaamsgewicht, zoals een bootcamp of circuittraining. In veel parken vind je sportveldjes of toestellen waar je gebruik van kunt maken. Denk aan squats, lunges, push-ups, touwtjespringen of trappenlopen. Wissel rustmomenten af met intensieve oefeningen voor een effectieve en energieke training. Tip: neem een vriend(in) mee voor extra motivatie!
5. Tuinieren als workout
Zelfs in je eigen tuin kun je actief bezig zijn. Wieden, planten, schoffelen en harken zijn allemaal vormen van lichte lichaamsbeweging die ook nog eens ontspannend werken. En als bonus geniet je daarna van een mooi stukje groen dat je zelf hebt gecreëerd. Geen tuin? Kijk of je kunt helpen in een buurttuin of pluktuin.
Lees ook: Vijf signalen dat jouw lichaam een rustdag nodig heeft
Deel dit artikel
