Je ligt in bed, je hoofd gaat alle kanten op en ineens denk je na over dingen die totaal niet helpen. Wat je had moeten zeggen, wat er morgen kan gebeuren of of diegene je wel echt leuk vindt. Welkom in de wereld van overdenken. We doen het allemaal. Er zijn dus een paar Japanse technieken die je helpen om hier iets meer rust in te krijgen. Zie het als een soort levenswijze om mee te nemen in de toekomst. Wij zochten ze voor je uit.
De 4 regels tegen overdenken: Ikigai
Heb een doel in het leven. Overdenken ontstaat vaak als je geen richting voelt. Door helder te krijgen wat voor jou belangrijk is, geef je jezelf houvast. Ikigai betekent eigenlijk dat je een reden hebben om ’s ochtends op te staan, die altijd consistent blijft.
Het draait om vier dingen:
- Doe wat je leuk vindt
- Doe waar je goed in bent
- Geef wat de wereld nodig heeft
- Doe waar je geld mee verdient
Shoshin
Kijk met de mindset van een beginner. Shoshin betekent dat je naar dingen kijkt alsof je ze voor het eerst ziet. Vaak zit het probleem niet in de situatie, maar in hoe wij ernaar kijken. We vullen dingen in, trekken conclusies en maken het vervolgens groter dan het is. Met een beginner’s mindset laat je niet alleen dat los, maar geniet je ook van alles alsof het de eerste keer is.
Wabi-sabi
Vind schoonheid in imperfectie, niet in perfectie. Als je veel overdenkt, wil je dingen vaak perfect doen. Of perfect begrijpen. Of de perfecte keuze maken. Wabi-sabi draait juist om het tegenovergestelde: schoonheid zien in imperfectie. Soms is “goed genoeg” echt goed genoeg. Zoals Miley Cyrus zei: ‘’It’s the climb.’’
Shinrin-yoku
Ga naar buiten. Shinrin betekend ‘bos’ en yoku betekend ‘bad’. Het idee is dat tijd doorbrengen in de natuur je helpt om uit je hoofd te komen en weer meer in je lichaam te zakken. En nee, je hoeft niet letterlijk een bos in. Een wandeling, even buiten zitten en frisse lucht pakken doet al veel voor het doorbreken van je gedachtespatroon.
Kaizen
Beter 1% beter elke dag in plaats van wachten op de juiste tijd voor grote veranderingen. Overdenken komt vaak doordat we alles in één keer goed willen doen. Grote veranderingen, grote keuzes, grote verwachtingen. Kaizen zegt: maak het klein. Dat haalt de druk eraf en zorgt ervoor dat je oprecht in beweging komt.
Hara hachi bu
Stop met eten als je 80% vol zit. Eet je verder, dan heb je kans op een after-dinner dip en hersenmist. En laten we eerlijk zijn: daar worden we niet productiever (of gezelliger) op.
Ganbaru
Zolang jij je best doet, blijf je geduldig doorgaan en erop vertrouwen dat dingen zich vanzelf ontwikkelen. Ganbaru draait om doorzetten, maar niet op een harde, geforceerde manier. Je hoeft niet alles vandaag op te lossen en niet elke gedachte hoeft een antwoord.
Deel dit artikel
