Staat jouw agenda ook zo vol met werk, sociale activiteiten en je dagelijkse verplichtingen? Oh, en vergeet niet het huishouden wat er nog bijkomt. In een drukke wereld is het heel makkelijk om jezelf te vergeten. Toch selfcare heel belangrijk om je energiek en gezond te voelen. Met deze praktische tips zorg je beter voor jezelf, ook in de drukke tijden.
De beste zelfzorgtips voor een druk bestaan
1. Plan tijd voor jezelf in
Plan als eerste altijd genoeg tijd voor jezelf in. Zet dit ook daadwerkelijk in je agenda. De ene keer kan je een langer moment inplannen door echt een spa-avond te houden of een film te kijken en de andere keer kan een kopje thee drinken of een boek lezen al genoeg zijn. Een half uur per dag kan al een groot verschil maken.
2. Gezonde levensstijl
Als je goed voor jezelf zorgt, zul je merken dat je meer energie hebt. Dit is dan ook zeker een vorm van selfcare. Beweeg regelmatig, eet voedzaam en slaap voldoende. Drink ook gedurende de dag genoeg water om gehydrateerd te blijven.
3. Leer nee te zeggen
Overvolle agenda’s ontstaan vaak doordat we geen nee durven zeggen. Door bewuster met je tijd om te gaan, houd je ruimte over voor wat echt belangrijk is. Stel jezelf altijd de vraag: 'Brengt dit me energie of kost het me energie?' Soms kan het natuurlijk zo zijn dat je er niet onderuit komt of het echt werkgerelateerd is, maar veel dingen staan ook in je agenda doordat je op dat moment toch hebt toegezegd.
4. Mentale rust
Een druk leven kan leiden tot een overvolle mindset. Creëer voor jezelf momenten van rust. Dit kan je bijvoorbeeld doen door 5 minuten per dag te mediteren, je gedachten op te schrijven of een digitale detox te houden. Ook ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om in een paar minuten meer rust te vinden.
5. Wees niet te streng voor jezelf
Als laatste is het belangrijk om niet te streng voor jezelf te zijn. Het is oké om niet altijd alles perfect te doen. Focus op wat je wél hebt bereikt, in plaats van op wat niet gelukt is. Het kost je heel veel energie als je alles continu perfect wilt doen en de touwtjes in handen wilt houden. Deel je frustraties en laat fouten los. Niemand is perfect.
Lees ook: Reisje gepland? Met deze tips pak je je reistas, koffer of handbagage handig in
Deel dit artikel
