Tips van Drill Instructor Barbara - Met deze power foods geef je jouw lichaam alles wat het nodig heeft.
Kies elke dag iets uit onderstaand lijstje. Zo krijg je niet alleen de vitaminen en goede vetten binnen maar het zorgt ook nog eens voor een langer verzadigd gevoel, dus geen honger meer! Wat wil je nog meer?
Blauwe bessen en bramen: Dit blauwe fruit zit vol antioxidanten en vitamine C.
Broccoli: Barstensvol calcium, vitamine E en C.
Wilde Zalm: De Omgea 3 vetten verkleinen de kans op hart ziekten en geven jouw immuun systeem een boost.
Spinazie En dan natuurlijk wel de bladspinazie in het verse groente schap, niet spinazie à la crème want hier zit weer een lading room in. Deze super groente zit vol antioxidanten, vitamine C en K. Gooi een paar handen vol blad spinazie in een schaal, olijfolie erbij, zongedroogde tomaatjes, pijnboompitjes en je hebt een super salade.
Kiwi: Wist je dat een kiwi meer vitamine C bevat dan een sinaasappel? En het eet ook nog eens makkelijker.
Knoflook: Verlaagd cholestorol en hoge bloeddruk.
Eiwit: Alleen het wit van een eitje bevat maar 6 tot 10 calorieen.
Het bevat geen vet en is daarom een geweldige bron van proteine.
Amandelen: Voor een glowing skin! Rauwe amandelen verlagen cholestorol en zijn een top bron van vitamine E, magnesium en zink.
Probeer eens een week lang elke dag van deze super foods aan jouw voeding toe te voegen. Je voelt je fantastisch!
[IMG01] Succes!
Barbara den Bak
www.thebootcampclub.nl
Deel dit artikel
