Het is belangrijk jezelf goed te hydrateren, zeker wanneer de temperaturen stijgen. Eén van mijn favoriete drankjes in de zomer – naast een cocktail - is dan ook een smoothie. Naast het feit dat het super lekker is, kun je het ook nog eens zo gezond maken als je zelf wilt.
Er zitten natuurlijk wel suikers in van het fruit, maar het is vaak lang niet zo slecht als frisdrank. Ook is het een makkelijke truc om ervoor te zorgen dat je kinderen, of hangover vriendinnen hun vitamines binnen krijgen. Daarnaast hoeft een smoothie helemaal niet moeilijk zijn om te maken.
Grote kans dat de laatste tijd ook heel jouw social media volstaat met prachtig uitziende smoothie bowls. Hoe je deze maakt? Kies één van de heerlijke recepten hieronder en gebruik in plaats van vers fruit bevroren fruit en voeg indien nodig nog extra ijsklontjes toe.
Kijk hieronder naar mijn 5 favoriete zomerrecepten! Hieronder staan eenheden bij zodat je richtlijnen hebt, maar doe het vooral ook op gevoel. Wanneer je na het mixen niet helemaal tevreden bent, voeg nog extra fruit of sap toe. De recepten zijn voor 2-3 personen.
1. Green smoothie (oprecht lekker)
- 1 banaan (groot)
- Grote hand spinazie
- Halve mango
- 1 glas water (200 ml)
2. Sweetie smoothie
- 1 banaan (groot)
- Grote hand aardbeien (+- 200 gram)
- Half glas water (100 ml)
- 1 glas sinaasappelsap ( 200 ml)
3. Pornstar smoothie
- 1 mango (middelgroot)
- Vruchtvlees van 2 passievruchten
- Scheut yoghurt
- 1 glas melk of water (200 ml)
4. Raspberry smoothie
- Grote hand frambozen (+- 200 gram)
- Hand bramen (+- 100 gram)
- 1 banaan
- Scheut yoghurt
- 1 glas melk of water (200 ml)
5. White chocolate smoothie
- Grote hand aardbeien (+- 200 gram)
- Grote hand frambozen (+- 200 gram)
- Witte chocoladeijs ( + - 200 ml)
- Scheut melk
Deel dit artikel
