Juiste voeding heel belangrijk om effectief te trainen en zo je doelen te halen. Wil je spieren te kweken of juist een strak lijf krijgen, dan moet je daar zowel je trainings- als je voedingsplannen op aanpassen. Daarom legt Fajah uit hoe je een perfect passend persoonlijk voedingsschema maakt.
- Ieder mens zit anders in elkaar en daarom verschilt het juiste voedingsschema per persoon.
- Ga eerst na hoeveel je eet of drinkt van iets en wát eet of drink je precies?
- Je geslacht, leeftijd, dagelijkse bezigheden en vetpercentage bepalen welk voedingspatroon voor jou het beste is.
- Daarbij is het dus ook belangrijk dat je zowel de kwantiteit als de kwaliteit van je eten in de gaten houdt. Hoe vaak eet je, en wat eet je.
- Zorg ervoor dat de hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten kloppen met wat nodig is om jouw doel te halen.
- Eet daarvoor afwisselende en verse voedingsproducten.
Wil jij meer tips op gebied van work-outs? Koop het boek van Fajah dan hier, ook kan je terrecht op de site van My Killerbody Motivation!
Deel dit artikel
